bialko w

Proponuje taki rozklad makroskladnikow na redukcji : Białko - 2,0 - 2,5g/kg mc Węglowodany - max 2g/kg mc (głównie w porze około treningowej) Tłuszcze - reszta Redukcje radze zaczynac stopniowo, zaczynajac od bilansu kalorycznego 0, pozniej powoli odejmowac kalorie az do naszego zalozenia. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 12:04:38 [...]

Cześć jestem nowy na forum więc witam kolegów,mam nadzieję iż trafiłem odpowiednio z moim zapytaniem?Mianowicie po wypiciu białka w sumie po około 10-20 min. odczuwam silną potrzebę opróżnienia pęcherza,biało z mlekiem 300ml,w DT 3 razy w DnT 2 białko SCITEC NUTRION 100% WHEY PROTEIN-TO Czerwone pudło.Poza tym biorę HMBOLON Z OLIMPA jakieś 3 tyg. [...]

Nie dawkuj jak pisze producent, bo idąc tym tropem najczęściej białko byśmy jedli trzy razy dziennie, bcaa też itd. Forum jest tak dobrym źródłem informacji, że tutaj na pewno znajdziesz odpowiedź na wszystkie swoje pytania także na spokojnie sobie w wolnych chwilach siadaj i czytaj czytaj czytaj ;)

ENDOMORFIK redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98 Wzrost : 180 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda :? Obwód łydki :? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Przede wszystkim to trzeba ułożyc sobie diete i dostosowć trening( w tym przypadku masowy. Nastepnie zobaczyć czego brakuje w diecie jak samego białka to kupujesz białko jak wegli i białka to jakiegos gainera itd. Podstawa to dieta i dobrany trening potem suple.Pozdro

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: od 2 do 3 g -węglowodany: do 5 g -tłuszcz: do 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

białko wg braków w diecie na glutamine szkoda kasy w ostatnim tygodniu wina dasz 2 iniekcje z hcg po 2500 i w kolejnym po winie tak samo np poniedziałek i czwartek na sermy wchodzisz ok 3 dni po ostatnim wbitym hcg

Wielkość Porcji: 1 miarka (19,5g) Ilość Porcji w Opakowaniu:40 Ilość w Jednej Porcji/Realizacja dziennego Zapotrzebowania Kalorie 50 k/cal ** Tłuszcz całkowity 0g ** Węglowodany całkowite 13g ** Błonnik 0g ** Cukry 6g ** Białko 0g ** Witamina C 500mg 833%* Witamina B-6 25mg 2000%* Kwas Foliowy 400mcg 100%* Witamina B-12 75mcg 1257%* Wapń 78mg [...]

1 Dieta 2 Uzupełnienie (Białko, Gainer) wg braków w diecie 3 trening 4 regeneracja Pan Up. : Mistrz Ciętej riposty ! :D:D hahaha ANKIETA !! DIETA !! TRENING ROZPISZ TO KTOS POMOZE Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 21:56:58

nie mozesz takl do tego podchodzic bo nie tylko bialko buduje miesnie... do tego potrzebna jest cala gama skladnikow odzywczych, ktore w najlepszej formie pozyskasz z diety... dlatego jesli chcesz osiagnac efekty to koneicznie musisz zajac sie komponowaniem diety... suple odlooz na pozniejszy okres bo dzialaja jedynie przy odpowiedniej diecie...

bialko trzymaj w malych plastikowych saszetkach po 20 gram kazda. wtedy bez problemu....

DD dzieki za soga ale nie moge odbic jedynie duchowy. No wiec tak mój cykl wyglada tak jeszcze go nie skonczyłem ostatni dni mam : 1-5 BOLDABOL 200mg/tyg 6-9 boldek 400mg 10 boldek 200mg 1-7 enenthat 250mg E5D 8-10 3 x 100mg propa / tyg 11 3 x 75mg propa / tyg 12 3 x 50mg propa / tyg 6-12 20mg winsa ed Siły naprawde sporo skoczyło. Definitive [...]

Najpierw poczytaj posty o diecie pozniej o treningu i za pol roku mozesz sie wziasc za suple. A jezeli bedzxiesz mial braki w diecie to mozesz sobie kupic bialko lub jakiegos gainera w zaleznosci cze go ci tam brakuje

sniadanie 100g platkow mleko do godz 16 jade na kanapkach brak czasu na zabawe wtedy chcialbym jakies bialko zeby to uzupelnic trening 16-17 18 obiad w domu torba ryzu do tego mieso/schabowy/ryba 21 kolacja ser bialy miod kakao Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2012-11-14 21:12:23

Jak masz na obiad pierś z kurczaka, to szkoda pakować po obiedzie w siebie białko jeszcze. Stosuj wtedy, kiedy nie masz czasu zjeść, albo Ci się po prostu nie chcę robić żarcia.

No tak, masz rację.. Wziąłem moją przykładową dietę w ciągu dnia i widzę, że nie realizuję tu do końca zapotrzebowania na białko. Z węglowodanami myślę, że jest ok bo jem dużo chleba żytniego/razowego, owoców i warzyw.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 110 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 140 UDO: - TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 4-5 g na kg WEGLOWDANY: 3- 4 g na kg TLUSZCZ:unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

wit i o3 codziennie. bialko wg brakow w diecie. reszta w dt

dziekuje za pomoc,moze jeszcze jakies bialko dokupic? bo musze dostarczyc odpowiednia ilosc zapotrzebowania,a nie wiem czy w Mutant Mass jest tyle co potrzebuje no oczywiscie +te kanapki;p

..dop 3/12 tydzien. Cykl juz wydluzylem z 15 na 20in.z mysla o pierwszym tygodniu rozbicia organizmu. Tak.rozwazamy opcja obciecie wegli i tluszczy.Bialko utrzymalbym na poziomie 3oo -35o.g. Czy tamox i HCG nie wystarczy na odblok.? I jak rozpisac dawke 1Ok HCG z tamox lub ewent.z clomid. I czy spodziewac sie zalania woda i ew.jak zapobiegac.? Thx [...]